Dicas Fitness - Tais Braga

Muitas pessoas sempre ficam com duvidas a respeito da alimentação, a nutricionista Simone Procopio nos da 10 dicas para uma alimentação saudável. Dez dicas para uma alimentação saudável ! Para ajudar as pessoas a ter uma dieta equilibrada, o Ministério da Saúde criou os 10 mandamentos da alimentação saudável. São atitudes que devemos tentar seguir […]

Evite Estrias na Musculação Como foi difícil encontrar estudos relacionados as estrias na musculação. Muitos textos escritos baseados em experiência e não em amparo cientifico. Espero esclarecer de forma clara e coesa a respeito deste assunto. Siga @tais_braga no Twitter agora e fique sempre atualizado. O aparecimento de estrias nada mais é que uma “rachadura” […]

Quando entramos para academia com o intuito de emagrecer, buscamos geralmente um treinamento que faça gastar muitas calorias e ajudamos com uma alimentação hipocalórica, certo? Bom pelo menos é o que deveríamos fazer. Siga @tais_braga no Twitter agora e fique sempre atualizado. Muitas pessoas começam o emagrecimento e percebem que suas medidas diminuíram, porém seu […]

Ao realizar uma atividade física seja ela programada ou não, muitas vezes você tem a oportunidade de estar em sintonia com você mesmo, colocando em ordem seus planos, resolvendo assuntos pessoais, pois esta é a hora que você escolheu pra ser sua. É comum escutarmos relatos de corredores que durante a prática aproveitam para pensar […]

O treinamento em circuito é uma proposta utilizada para desenvolver a aptidão física. Podemos direcionar de acordo com o objetivo de cada aluno o treino, um exemplo comum consiste em uma série de exercícios resistidos, alternados por seguimentos corporais, intervalados com treino aeróbio. Os treinos são muito dinâmicos e o atleta/aluno pode experimentar diferentes tipos […]

Sem dúvida a atividade física contribui significativamente para uma melhor qualidade de vida. Isto não é nenhuma informação nova, os pesquisadores vem a cada ano comprovando os benefícios desta prática. A atividade física deve ser orientada e acompanhada por um profissional de educação física devidamente credenciado. Simplesmente se exercitar sem orientação é contra indicado. Também […]

COMPARAÇÃO DO DESEMPENHO NO TESTE DE UMA REPETIÇÃO MÁXIMA UTILIZANDO DOIS DIFERENTES PROTOCOLOS Você já ouviu falar de RM? RM é a sigla de repetição máxima que é o termo usado para indicar o peso máximo que cada um de nós pode erguer apenas uma vez para um determinado movimento ou exercício. Siga @tais_braga no […]

Você respeita a pausa entre as séries dos exercícios? Ao desenvolver o programa de treinamento, seu professor se baseia em normativas sugeridas pela literatura. Entre elas estão a pausa que são os intervalos de descanso entre os exercícios. Existem várias formas de realizar a pausa, entenda porque é importante seguir o que o professor prescreve. […]

Benefícios da ingestão de água Água é essencial para a saúde e o bem-estar. Ela ajuda a emagrecer, faz maravilhas por nossa pele e melhora significativamente o funcionamento do organismo. Além disso, beber esse “líquido precioso” dá energia e harmonia ao nosso corpo, alivia a tensão no trabalho e até melhora o seu humor. Um […]

O exercício crucifixo tem maior duração da repetição média comparado com o voador quando essa variável é prescrita livremente na musculação Praticantes de musculação, freqüentemente, usam vários exercícios que envolvem grupos musculares semelhantes na tentativa de alterar o programa de treinamento com o objetivo de aumentar ganhos de hipertrofia e força em determinados músculos (WELSCH […]